最近在通過運(yùn)動來減肥，但確越減越肥

女 | 16歲 2020-04-08 23:07:51 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近一個月都在運(yùn)動健身，最近兩天加大了強(qiáng)度，想要達(dá)到減肥的效果，結(jié)果越減越肥，是怎么回事？體重不下反上，我體內(nèi)濕氣還是有點(diǎn)重的

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2020-04-09 08:48:01 我要投訴

你好，減肥最好的辦法就是管住嘴，邁開腿。平時(shí)一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上跑步，跳繩，游泳，瑜伽，仰臥起坐等，每天鍛煉一個小時(shí)以上長期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。

趙桂珍朝陽糖尿病醫(yī)院有限責(zé)任公司副主任護(hù)師擅長: 擅長膽囊炎，闌尾炎，胰腺炎，十二指腸潰瘍，腸炎，腸幫助網(wǎng)友：14855

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2020-04-09 08:58:09 我要投訴

      病情分析：
      如果身體體重超重，可以進(jìn)行科學(xué)的減肥，但是不要影響身體的生長和發(fā)育?？梢栽陲嬍成弦m當(dāng)?shù)目刂?，同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      建議在飲食上要低鹽，低糖，低脂，要清淡飲食，要多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜。不要熬夜，注重睡眠。同時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，促進(jìn)機(jī)體代謝，減輕體重。如果體內(nèi)含有濕氣，可以吃紅豆薏米粥，綠豆百合米仁粥等排岀體內(nèi)的濕氣。