想瘦40斤，但不知道怎么做才能做到

      比較困難需要毅力。胖是慢慢胖起來(lái)的，那么瘦呢也需要有個(gè)過(guò)程，如果想迅速瘦減肥的話，對(duì)身體會(huì)造成一些不可逆的損害。
      因此，平時(shí)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白粗纖維的食物，每天跑上3~4公里還是有效的。
      

      減肥首先要管住嘴，邁開腿，飲食上一定要定時(shí)定量，每餐七分飽為宜，避免吃過(guò)油膩的食物，平時(shí)少吃油炸食品，同時(shí)兩餐之間不要吃小食品和任何食物，少喝碳酸飲料，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天做45分鐘或一個(gè)小時(shí)的慢跑，打球，游泳，騎單車，做瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒就會(huì)達(dá)到理想的體重標(biāo)準(zhǔn)。