腰間盤疼，因為工作原因得久坐，怎么預防和緩解？

男 | 26歲 2020-04-05 19:40:00 3人回復來自烏蘭察布市

健康咨詢描述：因為工作原因得久坐，有沒有辦法預防一下？緩解一下？怕腰間盤突出。

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豐培學臨沂市中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師擅長: 肛周膿腫,混合痔,內(nèi)痔,外痔,高位復雜性肛瘺,便秘幫助網(wǎng)友：30636

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2020-04-05 19:52:20 我要投訴

你的情況考慮可能是由于久坐或者坐姿不當引起的，建議你可以適當用個靠墊來墊一下緩解眼部疲勞，另外日常生活中要注意不能久坐不動，中間可以站起來走動一下緩解腰部疲勞，如果持續(xù)有疼痛，需要到醫(yī)院檢查看看。

付永剛灤南縣醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 腰椎間盤突出,尺橈骨骨干雙骨折,肩周炎,腱鞘炎,頸幫助網(wǎng)友：48122稱贊：9

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2020-04-05 19:51:41 我要投訴

通過你的詳細描述，建議適當休息，不要彎腰暴力活動，建議平時練習游泳，燕飛，有助于增高腰背肌力量，建議腰部肌肉按摩推拿治療，建議注意腰部保暖，有助于預防。

趙華盂縣中醫(yī)醫(yī)院醫(yī)師擅長: 腰椎間盤突出,肩周炎,頸椎病幫助網(wǎng)友：8387稱贊：1

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2020-04-05 19:44:32 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的資料分析考慮腰椎間盤突出主要是由于做的時間長，長期做二貓腰的動作，這樣會使腰椎間盤突出。
      指導意見：
      建議你平時多睡硬板床，少做彎腰的動作，少坐。平時注意腰部保暖。平時可以練習小飛燕動作。

      以上是對“腰間盤疼，因為工作原因得久坐，怎么預防和緩解？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！