疫情在家兩個月，第一次出門走兩萬步

      疫情期間兩個月沒有出門，第1次出門就走了2萬多步，應該是有些太多了，肯定會引起腿部不舒服的，所以盡量還是每天一點一點的加量，時間長了就會好一些的，這個應該不算太大的問題。

      長時間的不運動，運動過后肌肉酸痛主要是由于勞累過度而導致的乳酸堆積而導致的，可以涂抹活血類的膏藥進行調理，具體用藥謹遵醫(yī)囑，建議平時不要勞累過度，注意休息，平時在運動之前做好拉伸運動，以免損傷韌帶

      你好，你這種情況就是一次性運動量過大引起的軟組織損傷，運動應該是由淺入深，逐漸加大運動量大，像你這樣一次兩萬多步，明顯的是運動量超標造成的?。≡诩依镒⒁庑菹滋炀蜁玫?
      以上是對“疫情在家兩個月，第一次出門走兩萬步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個情況還是考慮一長時間沒有活動，突然活動之后引起肌肉酸痛，然后也是我們是乳酸沉積。
      指導意見：
      這個情況下一般沒有什么特別好辦法，你自己多活動一下，然后拿熱水敷一下，揉一揉小腿，要不然的話也可以吃一點復方氯唑沙中。

      病情分析：
      你的描述在家呆了兩個月，第一次出門就走了兩萬步，小腿疼得不行，第二天起床都費勁考慮，由于長時間的沒有運動，身體內突然產生了過多的酸性物質，代謝不了，造成肌肉酸痛的感覺。
      指導意見：
      據(jù)你的描述，建議多喝白開水，注意休息，等身體修復以后，再逐漸的增加運動量。平時飲食多樣化，補充水果蔬菜。

      病情分析：
      尊敬的患者你好，很高興能為你解答問題，你的癥狀屬于缺乏鍛煉引起肌肉拉傷。
      指導意見：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你在疫情期間很少運動，出去活動小腿疼痛，這是肌肉拉傷引起的疼痛，長時間不鍛煉，初步出去不要走路太多，要慢慢適應，選擇由少到多，由慢到快的運動，觀察觀察看看問題不大。
      以上是對“疫情在家兩個月，第一次出門走兩萬步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，呆在家里久了出門走路2萬步，出現(xiàn)小腿疼癥狀，考慮是由于乳酸累積引起。
      指導意見：
      建議你可以休息兩天，用熱水敷小腿，促進乳酸分解，慢慢會回復正常，平時鍛煉要適度，避免過度勞累。

      病情分析：
      你好！能為你提供咨詢服務非常榮幸的，根據(jù)你敘述的情況分析，應該就是劇烈活動后的原因
      指導意見：
      在沒有預備活動的前提下長時間劇烈活動，肯定會出現(xiàn)疼痛的，這個正常是應該循序漸進的，既然已經疼了，那就需要休息休息，適當按摩按摩，可以口服點舒筋活血止疼的看看，主要是休息

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況就是由于休息時間太長，沒有進行充分的熱身，肌肉力量比較低，肌肉緊張。猛然運動過量引起了腿疼。
      指導意見：
      建議注意休息，先停止運動，可以洗熱水澡。局部按摩、熱敷，可以有效的加速局部的血液循環(huán)，促進局部的乳酸代謝，緩解疼痛。要注意運動要循序漸進，不要過量，