越強迫自己睡覺越睡不著不強迫的時候很容易入睡

      從以上的情況開始分析，主要表現(xiàn)為睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)入睡困難和多思多慮，個人分析需要考慮可能是焦慮狀態(tài)，建議可以考慮去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理科就診，接受系統(tǒng)心理評估檢查，可以考慮先做一些放松訓(xùn)練

      病情分析：
      這個三四天左右是吧？那你得慢慢調(diào)整，不是三天兩天就調(diào)整過來了！睡覺嘛，它需要有技巧的，不是強迫自己，所以你這個叫意識層面強迫自己睡，自己潛意識層面不想睡，自我強迫反強迫，相當(dāng)于是自己跟自己斗爭了，內(nèi)耗！
      指導(dǎo)意見：
      要想這個睡眠規(guī)律化，首先那可以白天少睡覺，多運動，晚上呢？按時上床！然后呢，不看手機，看一些自己不喜歡看的書！也可以背英語詞典，或者是語文字典！這些方法都可以試一試！

      病情分析：
      你好，看了你的描述，孩子，我認(rèn)為你一定是個急性子，是不是最近網(wǎng)課搞得壓力很大，老師說快要開學(xué)根據(jù)壓力更大了。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述，其實出現(xiàn)這種情況的不止你一個，很多學(xué)生來這里咨詢，都是因為網(wǎng)課搞得，但是網(wǎng)課沒有問題，而是不能及時跟老師交流，作業(yè)可能也比較多，老師也沒有別的好辦法，他們是擔(dān)心自己的學(xué)生學(xué)不會啊。建議你調(diào)整調(diào)整心態(tài)，大家都是一樣的情況，沒什么的，開學(xué)就好了。
      以上是對“越強迫自己睡覺越睡不著不強迫的時候很容易入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！