怎么減肥才有效果？醫(yī)生?？茖W(xué)健康

      如果是要想減肥，建議你采取有氧運(yùn)動(dòng)采取效果，不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，還要注意飲食調(diào)理，不要吃辛辣刺激性食物，高脂肪油膩食物，需要吃清淡飲食新鮮蔬菜水果。
      

      病情分析：
      瘦身沒有只瘦局部的可能，一定都是瘦全身，至于哪邊肉少比較多也算是天生基因決定;因此先設(shè)定好要減去的體重最重要，理論上每天多消耗1000大卡的熱量，每周就可以減去1公斤體重，以此設(shè)定自己的減重目標(biāo)。
      指導(dǎo)意見：
      多吃可以幫助燃燒腿部脂肪的蔬果，例如芹菜、香蕉都富含充沛的鉀離子，可以防止腿部浮腫，西瓜、紅豆則有助于消除腿部水腫以及代謝體內(nèi)脂肪。在日常飲食中多補(bǔ)充這些蔬果，并避免高熱量、高油脂的食物，另外，甜食也要盡量克制，高糖分會(huì)讓代謝變緩慢，更容易囤積脂肪在下半身。
      
      以上是對(duì)“怎么減肥才有效果？醫(yī)生?？茖W(xué)健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這個(gè)減肥一定要采取科學(xué)的減肥方法，避免不當(dāng)減肥而影響您的身體健康
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以通過(guò)體育鍛煉，合理的控制飲食中熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目地，減肥是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，所以一定要注意
      

      病情分析：
      美女你好，你的減肥方法要改變，幾天少吃多餐，這個(gè)不可取。
      指導(dǎo)意見：
      建議你三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，每餐不要太飽，少吃油膩的東西，多吃點(diǎn)青菜與水果，防止肚子饑餓感，如外再加強(qiáng)鍛煉，一定堅(jiān)持。

      病情分析：
      你的經(jīng)常熬夜，早上起來(lái)喝溫水，吃西蘭花，燕麥片等，想把體重減下來(lái)。
      指導(dǎo)意見：
      想減肥，飲食宜清淡，一日三餐吃七八成飽，多吃水果蔬菜，多做有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、游泳、健身、跑步等，一天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)40～60分鐘，才能把體重降下來(lái)。

      病情分析：
      你空腹喝溫水。早晨吃一碗豆?jié){或者豆腐。＋一到兩個(gè)蛋清。中午吃蔬菜＋瘦肉。晚上吃小米粥＋一個(gè)蘋果。每天鍛煉。可以找一組瘦腿和肚子的視頻按著鍛煉。瑜伽也可以。不要熬夜。生活要有規(guī)律。
      指導(dǎo)意見：
      你早晨空腹喝溫水可以。鍛煉后?？梢猿远垢煌耄扒鍍蓚€(gè)。中午吃蔬菜＋瘦肉。晚上吃小米粥＋一個(gè)蘋果。記得每天多喝水。要吃六七分飽。不要熬夜。嚴(yán)格作息時(shí)間。
      
      以上是對(duì)“怎么減肥才有效果？醫(yī)生?？茖W(xué)健康”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。減肥不能單純依靠節(jié)制飲食來(lái)進(jìn)行，這樣容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。食物不要太單調(diào)，應(yīng)配合運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消耗。
      指導(dǎo)意見：
      節(jié)制飲食，也應(yīng)該少量食用優(yōu)質(zhì)蛋白類，如雞蛋，豆腐，牛奶，瘦肉等，多吃水果蔬菜，多喝熱水。運(yùn)動(dòng)最好每天堅(jiān)持，每次一小時(shí)左右?？蛇x擇跑步，跳繩，仰臥起坐，瑜伽，游泳等。這樣才能讓身體健康、健美
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，單純的依靠節(jié)食來(lái)達(dá)到減肥的目的是不科學(xué)的。
      指導(dǎo)意見：
      所以要想科學(xué)的減肥就是運(yùn)動(dòng)加節(jié)食，特別是對(duì)針對(duì)局部的減肥，有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)是最好的方式，所以建議多做抬腿的運(yùn)動(dòng)及側(cè)抬腿的運(yùn)動(dòng)，是減大腿及腹部的最好方式。