腰椎第四五節(jié)突出，不是太嚴(yán)重，就是疼，不舒服

      你好，你的這個(gè)原因就是你說的這個(gè)久坐的問題。你的年齡不大，癥狀優(yōu)先保守治療看看，注意休息，局部熱敷理療按摩看看有沒有改善，外敷扶他林軟膏口服西樂葆對癥止疼消炎治療看看有沒有改善，鍛煉腰背部肌肉，三點(diǎn)支撐的動(dòng)作，五點(diǎn)支撐的動(dòng)作
      

      由于長時(shí)間的一個(gè)姿勢，導(dǎo)致腰椎疲勞出現(xiàn)，腰間盤突出的癥狀，建議大約30分鐘左右就應(yīng)該站起來活動(dòng)活動(dòng)，每天回家后可以用毛巾做局部的熱敷，或者是用理療儀烤電促進(jìn)血液循環(huán)，不能做劇烈的活動(dòng)和過重的彎腰負(fù)重活動(dòng)。
      

      腰間盤突出可以先保守治療做一做腰椎牽引治療一天一次一次三十分鐘連續(xù)兩周平時(shí)應(yīng)該避免久坐久站及彎腰活動(dòng)疼痛的話也可以做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，鍛煉腰部效果不明顯。
      
      以上是對“腰椎第四五節(jié)突出，不是太嚴(yán)重，就是疼，不舒服”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      腰椎間盤突出在急性期的時(shí)候最好不要做功能鍛煉，要絕對的臥床休息，如疼痛緩解后才可做功能鍛煉?？梢宰黾訌?qiáng)腰背肌的功能鍛煉，因?yàn)檠导∪饬α康脑鰪?qiáng)，就會(huì)對腰椎產(chǎn)生很好的保護(hù)作用。鍛煉方法有很多。第一個(gè)飛燕式，就是趴在床上以腹部為支點(diǎn)，抬頭、抬胳膊、抬腿使腰背肌得到有效鍛煉，還可做五點(diǎn)式，這也是腰背肌鍛煉的一種方法，就是以頭頂、兩個(gè)胳膊肘、兩腳跟為支點(diǎn)，腹部整個(gè)軀干向上弓成橋型，如果力量夠強(qiáng)就逐漸去掉兩個(gè)胳膊肘只有頭頂和兩個(gè)腳后跟為支點(diǎn)，身體向上弓成橋型，這叫三點(diǎn)式都是有效的鍛煉方法。
      

      根據(jù)你所敘述的情況考慮，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，但是不能過于劇烈，腰間盤的突出癥，主要是使用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物和活血化瘀的藥物，特種治療，平時(shí)還要注意避免受涼。另外也可以通過推拿按摩等方法輔助治療。
      

      病情分析：
      長時(shí)間的久坐容易導(dǎo)致椎間盤突出，看來你是工作的原因，需要長時(shí)間久坐每坐一段時(shí)間站起來活動(dòng)身體
      指導(dǎo)意見：
      也避免長時(shí)間的站立，也可以加強(qiáng)腰背肌的訓(xùn)練，做小飛燕，做拱橋等鍛煉，剛開始鍛煉，最好在康復(fù)醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣避免鍛煉損傷
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況。感覺腰部有疼痛不適?？紤]是腰椎間盤突出引起的不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議你適當(dāng)注意休息，不要?jiǎng)诶?，適當(dāng)活動(dòng)。注意保暖避免受涼。睡硬板床常用熱水敷敷揉揉理療。外用云南白藥噴霧劑，必要時(shí)口服舒筋活血膠囊。
      
      以上是對“腰椎第四五節(jié)突出，不是太嚴(yán)重，就是疼，不舒服”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！