總是困想睡覺怎么緩解

      你好朋友，你這種情況如果總是困想睡覺這個(gè)，首先看你是不是嚴(yán)重缺覺，如果你以前是嚴(yán)重缺覺，你可以利用一個(gè)周日美美的睡一天，把你的覺補(bǔ)足，還有就是有可能你有鼻竇炎或者是頸椎不好，引起你供血不足缺氧。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的提問，應(yīng)注意合理調(diào)整飲食習(xí)慣，增強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含維生素的蔬菜水果，提高機(jī)體免疫力。
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，避免過度勞累，保持充足的睡眠，適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒?dòng)以及體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，保持愉快的心情，適當(dāng)?shù)穆犚幌螺p音樂，不要有太大的心理壓力。
      

      病情分析：
      白天精神不振是許多現(xiàn)代人都在經(jīng)歷的問題。長期缺乏精力，除了帶來工作效率下降的問題，也會(huì)間接影響到人的心情和健康。
      指導(dǎo)意見：
      一些針對(duì)失眠癥患者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行一定量的溫和強(qiáng)度的鍛煉，可以有效提高睡眠質(zhì)量，以及減少白天焦慮的程度。有些調(diào)查甚至表明，體育鍛煉對(duì)于睡眠長期的促進(jìn)效果，甚至可能強(qiáng)于藥物。
      日本的一項(xiàng)研究表明，相對(duì)于早晨鍛煉的人群，下午鍛煉的人群，睡眠質(zhì)量有著更大的改善；而夜間鍛煉，尤其是較為激烈的鍛煉，則會(huì)對(duì)睡眠造成一定影響。
      
      以上是對(duì)“總是困想睡覺怎么緩解”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！