我的肚子很大想減肚子，請(qǐng)問一天最多吃幾根香蕉能減肥
健康咨詢描述： 我的肚子很大想減肚子，請(qǐng)問一天最多吃幾根香蕉能減肥？吃蘋果減肥好還是吃香蕉減肥效果好？飯前半小時(shí)能吃香蕉來增加胞腹感嗎？飯后要是餓了是吃香蕉好還是蘋果好？
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指導(dǎo)意見：
小肚子肥胖主要是因?yàn)榛颊邤z入的熱量較多，不愛運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常靜坐所引起的。患者可以選擇些減肥藥物來輔助減肥，常使用的藥物是奧利司他膠囊，這種藥物可以限制脂肪的攝入量?；颊咴陲嬍成弦惨⒁?，不要吃甜食和油脂多的食物。患者要注意多搭配些蔬菜。平時(shí)要注意積極的鍛煉身體。可以做些刺激腹部的運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽，仰臥起坐等。
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單純吃水果作用不大，香蕉蘋果都是可以的，作用差不多，重點(diǎn)一定要注意多鍛煉，每天運(yùn)動(dòng)，多做做游泳跑步等有氧運(yùn)動(dòng)。然后飲食上清淡，別吃太油膩辛辣刺激的食物。少吃肉
一天最多吃幾個(gè)香蕉？什么時(shí)候吃香蕉可以抑制食欲？如果晚上肚子餓，能吃一個(gè)香蕉嗎？香蕉的熱量比較高，每天吃香蕉會(huì)發(fā)胖嗎？
不會(huì)長(zhǎng)胖，時(shí)間無所謂，一天盡量別超過4-5根，還得小心血鉀升高
沒時(shí)間跑步，能改跳繩嗎？沒時(shí)間跳繩能一天或隔一，二天跳嗎？
可以的，需要堅(jiān)持
我能一天跳100下嗎？因?yàn)槲叶亲哟?，跳半個(gè)小時(shí)不行，我還要出車，不是每天都在家里，我能一天隔一天或一天隔二天跳100下嗎？這樣跳能減去肚子上的贅肉嗎？我要堅(jiān)持多久能見到肚子變小，變平坦了，半年還是一年？超過一年，我怕自己堅(jiān)持不了。
多跳跳可以的
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