關于跳繩減脂的的問題

男 | 34歲 2020-03-13 19:47:02 2人回復來自北京市

健康咨詢描述：大夫您好，我目前78公斤，176cm，平時比較喜歡健身，但是都是無氧器械訓練，現(xiàn)在想減脂，但是出于場地的限制，只能放棄跑步改為跳繩，我想請問每天堅持分組跳繩共2000個，能否起到減脂的作用呢？謝謝了

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2020-03-13 21:33:49 我要投訴

根據(jù)您的描述您每天進行長時間跳繩鍛煉是一個非常不錯的一個鍛煉方式。這種鍛煉你應該要在室外比較好。雖然空間比較狹小，但也屬于有氧鍛煉。這樣對減少脂肪和強身健體都是一種非常不錯的選擇。

趙陽 承德市中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 高血壓，糖尿病及其并發(fā)癥，冠心病，失眠，頭痛，胃痛幫助網(wǎng)友：26594

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2020-03-13 19:53:30

你好，世界衛(wèi)生組織認為跳繩是最好的減肥方法，如果跳的時間過短，就不能夠達到良好的效果，可以選擇進行均勻有節(jié)奏的進行跳繩，不要過度的加快速度。通常情況下一周堅持跳繩三到四次，每次達到30分鐘以上就可以。