最近天天上班，下班回來(lái)。晚上總是睡不著覺(jué)。

      病情分析：
      作為一個(gè)成年人發(fā)生的這種睡眠的障礙，或者睡眠時(shí)間不足，長(zhǎng)此以往會(huì)影響到你的正常的心理健康和生理一些健康因素存在的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      還好，你比較年輕，第二天的生活經(jīng)歷還沒(méi)有什么大的影響，這種情況還是考慮日有所思，也有所夢(mèng)一種比較有牽絆的事情，沒(méi)有很好的處理而出現(xiàn)的這張睡眠不好，等相應(yīng)的問(wèn)題
      

      病情分析：
      有的時(shí)候自己情緒處于一種興奮的狀態(tài)，也會(huì)造成自己失眠的表現(xiàn)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好自己的情緒，要保證一個(gè)良好的規(guī)律的睡眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不妨在睡不著的時(shí)候，選擇一些自己喜歡的輕松的笑聲和音樂(lè)來(lái)聽(tīng)，讓自己的身心沉浸在這種內(nèi)容當(dāng)中，脫離你自己的現(xiàn)實(shí)感和焦慮感。
      

      你好，如果只是偶爾出現(xiàn)這樣的情形，那么你可以完全忽略不計(jì)，你需要注意的是養(yǎng)成健康的作息習(xí)慣，比如說(shuō)每天按照固定的時(shí)間就寢和起床，到點(diǎn)以后就上床睡覺(jué)，時(shí)間一到就起床活動(dòng)，避免懶在床上，形成一種不規(guī)律的作息習(xí)慣。可以在白天的時(shí)間，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)做健身運(yùn)動(dòng)，研究表明適度的健身運(yùn)動(dòng)，是可以改善我們的睡眠質(zhì)量的，但不建議睡前做健身運(yùn)動(dòng)，祝你健康快樂(lè)。
      
      以上是對(duì)“最近天天上班，下班回來(lái)。晚上總是睡不著覺(jué)?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！