晚上鍛煉過后就喝白開水
男 | 19歲 2020-03-11 12:12:59
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來自上海市
健康咨詢描述： 晚上減脂鍛煉以后應(yīng)該補充什么達到補充效果有一些產(chǎn)品不知道是真是假鍛煉過后吃的
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2020-03-11 14:39:37 我要投訴
你好，晚上運動完了以后可以吃點東西，但是以清淡為主，比如可以進食小黃瓜、西紅柿等，這些都是可以的。如果實在是餓，也可以喝杯牛奶或者是吃個雞蛋清，或者雜糧包也是可以的。當(dāng)然，也要結(jié)合有沒有既往病史，特別是有沒有糖尿病、高血壓等等。運動以后盡量不要進食高熱量的食物，其實運動消耗的卡路里可能也就幾百卡，吃蛋糕可能就把能量給補回來了，跑了1個多小時等于白跑了。運動目的還是要控制體重，要減脂，所以飲食以清淡為主。如果不是特別饑餓，盡量以補充液體為主，補充點水分就可以，9點以后就不再建議進食高熱量的食物了。
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