做仰臥起坐減肥腰酸背痛

      考慮是局部肌肉勞損導(dǎo)致的，可以口服舒筋活血片配合腰部按摩，熱敷，理療進行對癥治療。急性期注意休息，避免過度的劇烈運動，飲食上多吃高蛋白維生素豐富的食物加強營養(yǎng)。做仰臥起坐要循序漸進，長期堅持，對減肥肯定能起到一定的效果。
      

      建議在鍛煉身體的時候進行分組練習，不要集中一次性鍛煉過多，而平時又不鍛煉，這樣是不科學(xué)的鍛煉方法，100次可以每天分成三組，早中晚分開練習，這樣效果會更好，也可以避免肌肉過于酸痛。
      

      每天晚上睡覺前做100個仰臥起坐，是有點減肥效果的，但是達不到減肥的目的，因為減肥需要有氧消耗至少要半小時，仰臥起坐是達不到這個時間和運動量的。做了仰臥起坐之后，腰酸痛是正常了，注意要適量，不要運動過度，繼發(fā)損傷。
      
      以上是對“做仰臥起坐減肥腰酸背痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      首先正確的仰臥起坐是可以起到對腹肌的運動效果，減肥的話這個是需要配合飲食一起來調(diào)整，單純靠仰臥起坐只能是把腹部多余的脂肪進行鍛煉，至于腰酸背疼可能是長時間不運動，這個運動不當導(dǎo)致的建議還是要循序漸進的活動。
      

      您好，做仰臥起坐引起腰酸痛，我不知道對減肥有沒有效果但我確定對腰椎及肌肉軟組織有損害。減肥需要節(jié)食+適當運動（跑步、游泳等），仰臥起坐對腹肌是有一定鍛煉效果，但它對腰椎腰肌負荷較大如平時不經(jīng)常運動容易造成其勞損！
      

      進行肌肉鍛煉之后，早期會出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀，這是很常見的現(xiàn)象，說明有乳酸產(chǎn)生一般會疼痛3~5天左右自行緩解。仰臥起坐能增加腹肌的力量。但要想達到減肥的效果，必須長期堅持，而且還要加上一些有氧運動。
      
      以上是對“做仰臥起坐減肥腰酸背痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，仰臥起坐對減少腹部的脂肪有一定的作用，但光做仰臥起坐是不能夠達到減肥，尤其是降低腹部脂肪的目的。想減脂肪，要從飲食上合理調(diào)節(jié)，堅持低糖、低脂以及低鹽的飲食，要加強運動，消耗掉多余的卡路里，年輕人最好是有氧運動與無氧運動相結(jié)合，所謂的有氧運動就是指快步走、慢跑、騎自行車等，無氧運動包括短跑、游泳、登山等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的敘述來看，你每天晚上做100個仰臥起，一開始就這么做，可能運動量有點大，腰酸背痛的癥狀是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      鍛煉可以循序漸進，不可一次過量，可以從每次305070再到100，這樣進行鍛煉，會有好的效果，也不會有很不舒服的情況。
      

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況，做完仰臥起坐后出現(xiàn)腰酸痛的情況，不是證明減肥有效果，這種酸痛考慮肌肉軟組織無氧運動引起乳酸分泌堆積引起的
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你描述的情況，運動也要逐漸的增加運動量，避免肌肉軟組織勞損，要求逐漸增加肌肉運動強度
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你做100個仰臥起坐是肯定可以減肥的了，但是你做不到的了
      指導(dǎo)意見：
      你可能對100個仰臥起坐是什么概念的了，普通的人，是根本做不到這個多的了，最多40，50個，即使可以做到，你也無法堅持超過一周的時間的了。減肥還是要循序漸進的了，剛開始10個左右，然后三天以后再增加10個，每隔個三到四天再增加。同時，三到四天要休息一兩天的了。做了之后的酸痛，是由于肌肉無氧呼吸產(chǎn)生的乳酸引起的了，說明你運動過量了。要勞逸結(jié)合的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，正確的減肥是需要健康飲食，然后積極的體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      但是不建議一開始就高強度的鍛煉，需要循序漸進，逐漸增強鍛煉強度。如果做仰臥起坐次數(shù)太多的話導(dǎo)致要不酸痛的話說明是鍛煉過度引起乳酸淤積導(dǎo)致，要好好休息一下，從小的運動量開始。