整晚整晚的睡不著覺(jué)怎么辦

      整晚整晚的睡不著，對(duì)什么事情都沒(méi)有興趣，像這種有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，所以你去百度上搜scl90，這是一個(gè)心理測(cè)驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來(lái)評(píng)估一下你的心理狀態(tài)，也可以確診你存在哪方面的精神心理問(wèn)題。也可以判斷一下抑郁癥的程度，以便根據(jù)情況來(lái)對(duì)癥治療，你夜間睡不著，但是你白天最好也別睡，這樣如果每天都是夜間不睡，白天睡這樣子是實(shí)際上是睡眠顛倒了。晚餐以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示?？匆粋€(gè)小時(shí)不要再洗漱，以免對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)更刺激，更精神，不容易入睡。
      

      病情分析：
      有很多的原因，可以引起睡眠方面的問(wèn)題。首先排除是不是吃藥物引起的失眠癥狀。如果沒(méi)有考慮白天是否有精神上的刺激。如果沒(méi)有藥物影響，那么你的情況屬于焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見：
      生活中給你幾點(diǎn)建議：一、放慢生活節(jié)奏，讓身體和心理都慢下來(lái)，適當(dāng)調(diào)整目標(biāo)，不要追求完美；二、增加戶外運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光；三、學(xué)會(huì)“不在意”，做好自己該做的就行，別在意他人的評(píng)價(jià)；四、生活作習(xí)規(guī)律，飲食合理健康；五、多與家人、朋友、同學(xué)交流；六、培養(yǎng)興趣愛(ài)好，充實(shí)自己，有一些合理渲泄情緒的方式，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌、看電影…七、盡可能的少看手機(jī)，少上網(wǎng)；八、練習(xí)自我放松訓(xùn)練。
      白天盡量調(diào)整好自己的作息，讓自己多運(yùn)動(dòng)，能夠改善夜間的睡眠情況。必要的時(shí)候可以去內(nèi)科或者心理科讓醫(yī)生給開一些幫助睡眠的藥物。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整，就會(huì)恢復(fù)過(guò)來(lái)。