問題求助（呼吸科）最近練習(xí)腹式呼吸來，遇到點(diǎn)困難！

男 | 29歲 2020-03-10 10:33:07 2人回復(fù) 來自深圳市

健康咨詢描述：最近練習(xí)腹式呼吸來治療食管反流，但是在慢速度呼氣時(shí)候總是感覺憋氣，快速呼氣不會(huì)出現(xiàn)這種情況！慢速呼氣還想吐！怎么才能有有效控制呼氣的速度？特別是減速的時(shí)候一點(diǎn)點(diǎn)吐氣怎么做到？？

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2020-03-11 08:02:15 我要投訴

你好，你可以在嘴里含一口果汁，這樣能減少一下癥狀，另外自這個(gè)頻率的話沒有特別嚴(yán)格的要求，你可以根據(jù)您自己的這個(gè)適應(yīng)情況調(diào)整一下頻率。這個(gè)食管反流性的這個(gè)疾病，除了練習(xí)這個(gè)腹式呼吸以外，另外飲食一定要注意，煙酒不要沾，另外不要吃辛辣刺激的食物，吃軟和的，好消化的食物，不要吃特別熱的東西，這些都需要注意。

劉玉明柳林縣人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 盆腔炎性疾病,異位妊娠,子宮肌瘤,卵巢囊腫,月經(jīng)失幫助網(wǎng)友：14319

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2020-03-10 18:56:58 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，這兩種呼吸方式很簡單的。腹式呼吸，可分為順呼吸和逆呼吸兩種，順呼吸即吸氣時(shí)輕輕擴(kuò)張腹肌，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好；呼氣時(shí)再將肌肉放松。逆呼吸與順呼吸相反，即吸氣時(shí)輕輕收縮腹肌，呼氣時(shí)再將它放松。逆呼吸與順呼吸的細(xì)微差別：呼吸只涉及下腹部肌肉，即緊靠肚臍下方的恥骨區(qū)。吸氣時(shí)輕輕收縮這一部位的肌肉，呼氣時(shí)放松。呼吸在這種方式下會(huì)變得輕緩，只占用肺容量的一半左右。舌尖輕輕頂住上腭。