減肥咨詢跑步跳繩是否有用

      減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，減肥可以通過(guò)控制飲食還有鍛煉來(lái)達(dá)到目的，可以制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃，平時(shí)清淡飲食為主，其實(shí)鍛煉也是很重要的，運(yùn)動(dòng)包括慢跑，快走，跳繩，有氧健身操等，而且要堅(jiān)持三十分鐘以上才有效的。
      

      您好，女性的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減100乘以0.9，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及內(nèi)心，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，堅(jiān)持跑步，踢毽子，仰臥起坐等有氧運(yùn)動(dòng)，每天半個(gè)小時(shí)以上，堅(jiān)持三周，你會(huì)體會(huì)到運(yùn)動(dòng)減肥的快樂(lè)。