怎么減肥，減肥太困難了，沒(méi)有計(jì)劃

      身高180公分，體重83.5公斤，你的體重指數(shù)是25，正常體重指數(shù)男士在19～25之間，你的體重指數(shù)接近正常。要想減輕體重，可以控制飲食，晚飯少吃，運(yùn)動(dòng)鍛煉，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去才能達(dá)到減輕體重的目的，不能急于求成。

      你好，給你推薦的科學(xué)減肥,要注意兩點(diǎn),管住嘴,邁開(kāi)腿。一是飲食習(xí)慣改變,營(yíng)養(yǎng)均衡,食不過(guò)量,不喝碳酸飲料,晚上九點(diǎn)以后盡量不要吃東西!二是適量增加運(yùn)動(dòng),最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就是慢跑,一周四次每次半小時(shí)以上!減肥道路任重而道遠(yuǎn),貴在堅(jiān)持!堅(jiān)持不懈就會(huì)有回報(bào)。

      病情分析：
      你好，從描述的體重比，可以適當(dāng)通過(guò)合理鍛練來(lái)減少多余脂肪較為健康。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可以通過(guò)跑步、騎車(chē)，徒步快走等鍛練方式，同時(shí)飲食均衡合理，堅(jiān)持一段時(shí)間鍛練，可以起到較好的減少多余脂肪。
      以上是對(duì)“怎么減肥，減肥太困難了，沒(méi)有計(jì)劃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的情況應(yīng)該科學(xué)的減肥，平時(shí)一定要注意積極參加體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議多喝溫水，多吃新鮮的蔬菜水果，不吃油膩油炸食品，不吃甜食，保持心情舒暢，保證休息和睡眠。

      病情分析：
      你好，減肥不要求快的，減的越快反彈的就越厲害的，減肥的話是需要合理的控制飲食和多運(yùn)動(dòng)的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，跑步、打球、仰臥起坐等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果，要加強(qiáng)鍛煉然后至于晚飯還是建議您多少吃點(diǎn)，不要吃太多。