多夢，入睡不困難，很多年了至少五年了
健康咨詢描述： 我每天起來都很累，一點(diǎn)精神也沒有也不愿意再做任何事了，我覺得嚴(yán)重影響我生活了，這個現(xiàn)象每天都發(fā)生多夢，我姐的我已經(jīng)傻了，怎么治療
其他類似問題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
您好，非常理解長期失眠給你帶來的痛苦！下面給你幾個建議，請看一下，希望對你有幫助：
1、尋找自己為什么失眠
了解自己的壓力來自于哪，自行解壓或者通過其他方式解壓。如果是因?yàn)楣ぷ鞯氖虑?，不妨晚上學(xué)會不要去想白天的事情。清理自己的煩惱，主動想一些愉快的事情，有利于睡眠。
2、打破舊平衡，重建新的生活場景
失眠往往是以往生活形式的一種固化，要破解，首先要打破舊的生活定式。適量增加文體活動，愉悅心志。運(yùn)動也是治療睡眠的一個非常好的方法。
3、建立新的睡眠條件反射
建立床和睡眠的條件反射，沾床就睡。在床上不看電視、不聽音樂、不刷朋友圈；不困不睡覺，在床上20分鐘睡不著可以下床走個10分鐘，等有困意后再上床休息。
小提示：如果按照生物鐘規(guī)律，睡眠最佳時間是在晚10點(diǎn)半到早7點(diǎn)半。
4、調(diào)整心態(tài)，正確面對“睡不著”
短暫性失眠每個人或多或少都會經(jīng)歷過，因此，出現(xiàn)失眠的時候不要過分敏感，變得憂慮，睡眠的時候越是想著要睡著，越是睡不著，想多了會陷進(jìn)一個“死循環(huán)”當(dāng)中。應(yīng)該改變自己的心態(tài)，積極面對失眠，不要將睡不睡得著看得過重，睡眠時候放松自然反而會得到良好的效果。
如果經(jīng)過上述的方法無法解決您的問題，建議提供近期的體檢結(jié)果，參考提供給您適當(dāng)?shù)乃幬镏委?，不過藥物治療的同時自己也要積極的調(diào)節(jié)，雙管齊下會有更好的效果！
祝你早日恢復(fù)良好睡眠！
你感覺多夢。不想做任何的事情，沒有精神，已經(jīng)嚴(yán)重的影響了你的生活，像這種情況有可能是抑郁癥導(dǎo)致的，你去百度上搜scl90。這是一個心理，這這是一個心理測驗(yàn)量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我就可以確診一下，你有沒有抑郁癥，也可以知道你抑郁癥的程度，以便根據(jù)情況來對癥治療。
微信掃一掃，隨時問醫(yī)生
病情分析：
這個情況明顯的抑郁情緒
如果已嚴(yán)重影響生活或?qū)W習(xí)的話可疑為抑郁癥
有關(guān)抑郁癥的專業(yè)圖文附上，你可以參考一下
抑郁癥又稱抑郁障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，是心境障礙的主要類型。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺、妄想等精神病性癥狀。每次發(fā)作持續(xù)至少2周以上、長者甚或數(shù)年，多數(shù)病例有反復(fù)發(fā)作的傾向，每次發(fā)作大多數(shù)可以緩解，部分可有殘留癥狀或轉(zhuǎn)為慢性。
指導(dǎo)意見：
1補(bǔ)充資料進(jìn)一步精神心理科系統(tǒng)診療
2.就抑郁癥經(jīng)精神檢查確診或排除
3.根據(jù)診療結(jié)果進(jìn)一步治療或調(diào)節(jié)
以上是對“多夢，入睡不困難，很多年了至少五年了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
我自己服藥的話，采用哪些藥呢
這個需要診療確診后才可以用藥！ 這個是用藥安全問題
相關(guān)文章
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
