晚上經(jīng)常睡不著覺心里胡思亂想

      引起失眠的原因很多。一方面與精神心理因素有關(guān)。比如壓力緊張，或者受不良情緒的影響。另一方面也有軀體因素有關(guān)。例如軀體不適。建議保持平常心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者需要在醫(yī)生的指導下藥物治療。
      

      你出現(xiàn)情緒低落睡不著覺，像這種情況有可能是抑郁癥導致的，你去百度上搜sc2590，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你的心理狀態(tài)，自己一定要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，即使到了白天再困，也不要去睡晚餐，以后先洗漱聽聽催眠的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前一個小時不要再洗漱一遍，刺激更精神，不容易入睡。要過多的關(guān)注睡眠，睡眠是個自然過程，越關(guān)注越不容易入睡。要是可以適當?shù)某砸恍┧幬飦韼椭摹?br />      

      病情分析：
      作為一個19歲的女孩子，發(fā)生了這樣的問題，困擾著你的基本的生活，不影響了你的情緒，心情變化等等發(fā)生了這樣的情況
      指導意見：
      一個人確實需要養(yǎng)成一個良好的睡眠周期，沒有什么特殊原因，晚上十點鐘睡覺，第二天早晨6到8點鐘起床，慢慢的把這個規(guī)律養(yǎng)成把自己的生物周期調(diào)整好就好了，白天盡量量的不要睡覺，可以同時自己喜歡或者力所能及的工作，這樣慢慢的就會改善過來
      
      以上是對“晚上經(jīng)常睡不著覺心里胡思亂想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！