吃東西不長(zhǎng)胖，上半身很瘦肋骨都能看見(jiàn)

男 | 17歲 2020-02-25 22:10:01 1人回復(fù) 來(lái)自達(dá)州市

健康咨詢(xún)描述： 17歲體重102上半身很瘦，醫(yī)生能有什么方法解決嗎，每天吃了就會(huì)腹部運(yùn)動(dòng)十分鐘

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富靈杰上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腰椎間盤(pán)突出,腰椎管狹窄癥幫助網(wǎng)友：60

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2022-11-01 13:06:59 我要投訴

你好，首先肌肉肯定是通過(guò)鍛煉得來(lái)的不是憑空出現(xiàn)的。這就需要大量的鍛煉，建議在健身房辦卡請(qǐng)私教針對(duì)個(gè)人情況制定最高效的增肌方法。
其次飲食也很重要，肌肉的主要組成就是蛋白質(zhì)，所以要多吃蛋白質(zhì)，但是要避免長(zhǎng)肥肉。雞胸肉是不錯(cuò)的選擇，也要補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜多喝水。但是切忌短時(shí)間過(guò)量健身，凡事都有個(gè)度，心急也吃不了熱豆腐，長(zhǎng)肌肉一定是一個(gè)有些痛苦的蛻變過(guò)程，可能會(huì)很辛苦也會(huì)需要很多汗水，但是堅(jiān)持就一定會(huì)有成效的。