關(guān)于躁郁癥患者睡眠問(wèn)題

健康咨詢描述： 【描寫比較多，問(wèn)題在[4]，非常感謝您的耐心，謝謝?！?[1]2019年10月24日在三甲醫(yī)院確診雙向混合型，已經(jīng)停藥一段時(shí)間了（復(fù)診時(shí)我提出“家人希望停藥”這個(gè)說(shuō)法之后，醫(yī)生說(shuō)可以看情況逐漸停藥的），目前對(duì)勞拉西泮以及其他藥物都沒(méi)有成癮。近期因?yàn)橐咔閷?dǎo)致無(wú)所事事的時(shí)間變長(zhǎng)（我是intj型人格，喜歡按計(jì)劃做事，沒(méi)有規(guī)劃和安排就變成intp，懶勁十足喜歡網(wǎng)上沖浪以及聽書和分析事情）于是導(dǎo)致生物鐘混亂。 [2]目前睡眠問(wèn)題嚴(yán)重，兩種極端:一、通宵；二、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)（12小時(shí)以上且多夢(mèng)）。從小就多夢(mèng)，但是頻率不高。2017年7月開始只要是睡覺(jué)就會(huì)有80%以上的日子會(huì)做夢(mèng)，而且是故事情節(jié)很緊湊（幾乎沒(méi)有天馬行空亂七八糟毫無(wú)邏輯的東西，醒后可以將夢(mèng)復(fù)述出70%的內(nèi)容，不知道為什么幾乎所有的夢(mèng)里都是很極端的情緒:恐懼、快樂(lè)、憤怒、悲傷，有時(shí)候會(huì)按故事發(fā)展出現(xiàn)三種及以上，有時(shí)候從開始到結(jié)束都是一直處于恐懼或者快樂(lè)的狀態(tài)。共同點(diǎn)都是體驗(yàn)很真實(shí)，仿佛這種事真的發(fā)生在我身上了一樣) [3]2020年2月，我從23日20:30睡到24日06:28半醒回復(fù)消息，然后七點(diǎn)左右又迷迷糊糊睡著了，到中午12:00鬧鐘響依然是半醒，睡到下午兩點(diǎn)起來(lái)（因?yàn)閮牲c(diǎn)之后安排了事情要完成），這樣看來(lái)我就是差不多斷斷續(xù)續(xù)睡了16個(gè)小時(shí)，做了三次夢(mèng)，網(wǎng)上都說(shuō)睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)疲憊，我是不管睡眠時(shí)間長(zhǎng)或者短，醒后基本不會(huì)疲憊。 [4]想知道我可以通過(guò)什么手段來(lái)改善現(xiàn)在的狀態(tài)，可以提供一些藥物建議或者參考書籍或者學(xué)術(shù)論文之類的嗎？ 我嘗試過(guò)強(qiáng)制調(diào)整作息，但是有時(shí)候躺著閉眼了三個(gè)小時(shí)都沒(méi)睡著，讓我很煩躁。