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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
馬偉 山東省立醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 各系統(tǒng)常見病、多發(fā)病、慢性病的診治，尤其擅長(zhǎng)冠心病
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2023-08-03 10:40:20 我要投訴
躁郁癥患者可以采取以下自救措施：
1.保持規(guī)律的生活節(jié)奏，包括固定的作息時(shí)間、飲食時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間等，避免過(guò)度疲勞。
2.主動(dòng)尋求支持，可以尋找專業(yè)治療幫助、參加自助小組或者尋求家人、朋友的支持。
3.采取放松和自我療愈的技巧，如冥想、瑜伽、按摩等。
4.避免飲酒和藥物濫用，這樣會(huì)加重病情。
5.保持積極的心態(tài)，盡可能避免負(fù)面的想法和情緒，可以通過(guò)與他人交流、聽音樂(lè)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。
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