關(guān)節(jié)僵硬笨重，我想得到求解

      1、首先要保護好肩關(guān)節(jié)，少去受涼、受寒，注意保暖；
      2、緩解時候，也是用一些熱辦法，包括烤電、熱敷，或者貼膏藥，這是比較簡單、有效的一些辦法；
      3、如果疼痛經(jīng)過這些辦法還不能或者不足以緩解，可以到醫(yī)院，醫(yī)生幫你選擇一些更好、更直接的辦法，包括局部手法按摩、針灸、烤電等等；
      4、糾正不良伏案工作姿勢，減少固定姿勢時間，加強肩關(guān)節(jié)鍛煉。一般建議大家做一個擴胸運動，擴胸時，讓肘關(guān)節(jié)跟肩關(guān)節(jié)平高，在一個水平線上進行擴胸，用力擴，擴到底以后堅持10-15秒放松叫一次，然后做第二次，這樣對緩解肩胛部肌肉酸痛非常有效果。

      病情分析：
      長時間低頭左右枕頭過高容易引起頸椎生理曲度變直，頸椎間盤突出引起頸椎病的發(fā)生
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)描述的情況看屬于頸椎病壓迫神經(jīng)引起的，可以積極給予消炎止痛活血化瘀藥物治療，配合針灸推拿按摩理療，平時坐頸椎保健操和體操運動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，頸部后背疼痛不適，檢查有頸椎間盤突出，輕度頸椎病的情況，可能長時間彎腰低頭活動有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      注意休息，不要長時間彎腰低頭勞累玩手機等動作，可以口服頸復(fù)康顆粒，西樂葆膠囊，貼氟比洛芬凝膠貼膏抗炎止疼，熱敷按揉緩解頸部僵硬不適
      
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