怎么才能一個(gè)月瘦10斤

      你好，減肥需要堅(jiān)強(qiáng)的毅力及內(nèi)心，如果短期內(nèi)迅速的減肥，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂及月經(jīng)失調(diào)，建議飯前喝湯吃蔬菜，增加飽腹感，進(jìn)餐細(xì)嚼慢咽，每餐17到33分鐘，每天堅(jiān)持慢跑，健身等有氧運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)左右。堅(jiān)持21天，你就會(huì)體會(huì)到健身，運(yùn)動(dòng)減肥的快樂。
      

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運(yùn)動(dòng)減肥，在保證每天營(yíng)養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少主食攝入量，增加熱量消耗，有氧無(wú)氧交替著就行
      指導(dǎo)意見：
      建議做一個(gè)計(jì)劃每天安排一下，堅(jiān)持下去就好，飲食規(guī)律清淡為主忌辛辣油膩食物，不能吃零食，多吃蔬菜水果，多喝白開水
      

      病情分析：
      如果采用快速減肥方法導(dǎo)致體重下降，大多減的是肌肉和水分，不僅很容易反彈，更會(huì)降低我們身體的代謝率，影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      每天運(yùn)動(dòng)三小時(shí)瘦20斤是可能的，因?yàn)槊刻爝\(yùn)動(dòng)三小時(shí)體內(nèi)的脂肪含量就會(huì)消耗很多，如果長(zhǎng)此以往的話，體重會(huì)大大的減輕，并且如果多多注意飲食，體重會(huì)減輕更多，但是在注意飲食的時(shí)候一定不要過分的節(jié)食，過分的節(jié)食對(duì)身體并沒有好處。
      
      以上是對(duì)“怎么才能一個(gè)月瘦10斤”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      想減肥，不靠節(jié)食和藥物，要求兩個(gè)月減二十斤，這種一個(gè)是比較難的，二個(gè)是影響身體健康。
      指導(dǎo)意見：
      體重在短時(shí)間內(nèi)下降太快，會(huì)對(duì)身體引起嚴(yán)重不適，體重不是一天二天就增加了，所以也只能勻速的減。建議適當(dāng)節(jié)食，不吃油膩的，多運(yùn)動(dòng)，如游泳，跑步，打球等。