睡眠不足，心里難受，希望能知道怎么解決

      根據(jù)你的描述，睡眠不足，心里難受，堵得慌，這和學(xué)習(xí)緊張，思想壓力大，有很大的關(guān)系，首先要調(diào)整作息時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，早睡早起，養(yǎng)成習(xí)慣才能起到事半功倍，達(dá)到休息好，學(xué)習(xí)好的目的。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述分析。目前這個(gè)年齡由于青春期還沒(méi)有過(guò)完。內(nèi)分泌因素的影響會(huì)造成植物神經(jīng)功能紊亂，引起睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這個(gè)年齡比較敏感。容易受外界因素的刺激和我的壓力的影響，造成睡眠差要適當(dāng)?shù)匕芽刈约旱那榫w口服谷維素調(diào)理植物神經(jīng)功能紊亂，改善睡眠，也可以喝中藥給予鎮(zhèn)靜安神的藥物進(jìn)行調(diào)理。沒(méi)有副作用，改善睡眠有利于學(xué)習(xí)。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不好會(huì)引起人焦慮，精神狀態(tài)差嚴(yán)重者會(huì)引起抑郁。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，一般引起睡眠不好的主要原因應(yīng)該是與精神壓力大，思想顧慮重有很大的關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡眠不好，對(duì)于我們每個(gè)人都很重要，因?yàn)榇蟛糠值臅r(shí)間1/3是用于睡眠，睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致白天精神疲乏，頭暈，心情不好，等等其他癥狀出現(xiàn)，對(duì)于你現(xiàn)在的這種情況，首先得要放松心情，盡量要保持樂(lè)觀的心態(tài)，其次，要合理安排好睡眠的時(shí)間，在睡眠之前一定要泡一個(gè)熱水腳，飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，有利于睡眠，另外可以服用安神補(bǔ)腦液谷維素，維生素b6來(lái)調(diào)理，白天的時(shí)候有條件的話，盡量要參加半小時(shí)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)量，有利于心情的改善
      以上是對(duì)“睡眠不足，心里難受，希望能知道怎么解決”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！