醫(yī)生你好，我腿和背的筋腱都很硬

      病情分析：
      您好！您說的是身體的柔韌性不好的問題，建議您要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行拉伸，要循序漸進(jìn)，不能暴力拉伸容易受傷。
      指導(dǎo)意見：
      建議您平時(shí)注意多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以通過慢跑來熱身，然后再進(jìn)行拉伸，堅(jiān)持下去身體的柔韌性就好了，注意飲食也要營養(yǎng)均衡。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，男性，21歲，腿部和背部的肌腱比較硬，做拉伸動(dòng)作比較吃力，本身男性的肌腱就與女性的相比，缺少柔韌性，這是正?，F(xiàn)象。
      指導(dǎo)意見：
      如果經(jīng)常進(jìn)行腿及背部肌腱的拉伸鍛煉，每天練習(xí)10到20分鐘，由弱到強(qiáng)的去進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持一段時(shí)間后肌腱的柔韌性會慢慢得到改善，這個(gè)過程應(yīng)該是需要很長一段時(shí)間的堅(jiān)持。
      
      以上是對“醫(yī)生你好，我腿和背的筋腱都很硬”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！