跑步過量導致腳底外側韌帶損傷

      根據(jù)你口述的癥狀。目前不建議近期做長時間或者是大劑量的運動，因為韌帶的拉傷需要一個階段的休息。目前雖然走路沒有疼痛，但是如果有半馬這種大負荷的運動，還是會容易復發(fā)，可以涂抹外用藥扶他林來緩解癥狀。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述，像這樣的情況至少需要四周左右的恢復時間，在此期間一定不可以過早的進行活動
      指導意見：
      建議您一定要注意多休息，不要過早的進行活動，休息的時候適當?shù)奶Ц呋继?，局部可以配合熱敷，做好飲食調節(jié)，適當?shù)脑黾雍}高的食物攝入，這樣才有助于你的健康恢復！
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的這種情況考慮腳底外側韌帶損傷一個月，腳板心用力疼痛這是正?，F(xiàn)象。韌帶損傷恢復時間相對要長些，局部制動，最好使用支具固定或者石膏固定4周左右后，再逐漸開始功能鍛煉，注意遵循循序漸進原則，避免劇烈活動，多注意休息。
      指導意見：
      指導意見，建議您多注意休息，避免勞累和劇烈運動，盡量少走路，煅煉要行有遵守循序漸進原則慢慢增加運動量。韌帶損傷恢復時間相對要長些，局部可以釆取熱敷緩解癥狀，可以用熱水泡腳，平時穿軟底鞋。
      
      以上是對“跑步過量導致腳底外側韌帶損傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！