突然這兩天感覺自己好像靈魂出竅一樣，好像有兩個自己

      要考慮是不是最近休息不好，睡眠質(zhì)量差所引起的，有可能是因為某些事情分散了注意力所導致的注意力不集中，建議調(diào)整好作息時間，避免熬夜，可以多吃一些堅果，有助于記憶力集中。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮是精神因素引起的，建議去精神科在專業(yè)醫(yī)生指導下正規(guī)治療。
      指導意見：
      平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，保持良好的心態(tài)，樂觀的情緒，注意勞逸結(jié)合，多和朋友聊聊天，多出去走走，少吃辛辣刺激性食物。