睡眠天天出現(xiàn)早醒是什么原因引起的？
健康咨詢描述： 往年冬天晚上睡覺(jué)能一直睡到早上七到八點(diǎn)多醒，今年冬天經(jīng)常在凌晨二點(diǎn)到四點(diǎn)多醒，醒了以后還能繼續(xù)睡著覺(jué)，每天晚上睡眠深度變淺不能一次性睡到天亮，這是哪些因素導(dǎo)致的？怎樣才能恢復(fù)正常睡眠？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
建議患者先養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，白天睡眠時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)，不進(jìn)食茶咖啡等興奮性的飲料，晚上6點(diǎn)以后不再進(jìn)食，晚餐進(jìn)食不要太飽，8點(diǎn)以后不進(jìn)食，不進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。可以到10點(diǎn)，11點(diǎn)的時(shí)候就休息，若是睡眠不好，可以口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
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病情分析：
晚上容易醒一兩次，這種情況也在正常范圍，只要能再次睡著就可以了。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
再有就是平時(shí)工作不能太勞累，需要適當(dāng)?shù)男菹?，勞逸結(jié)合，晚上睡前盡量不要玩手機(jī)，每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候可以用溫水泡泡腳，也有緩解睡眠的作用。
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