忘不掉一些東西挺痛苦的
健康咨詢描述： 就是看了一些視頻之類的，里面有些血腥的東西，而且比較貼合實(shí)際，就是平?？赡軙?huì)發(fā)生的事情。當(dāng)時(shí)看的時(shí)候不太舒服，也知道是假的啊，但是之后睡覺睡得也不太好，就是害怕，心跳加速，緊張發(fā)抖，還想吐。這都兩天了，每到傍晚或晚上都會(huì)緊張害怕，現(xiàn)在就是怕睡覺。挺困的但是一想到視頻里的東西就心跳加速發(fā)抖睡不著覺，現(xiàn)在想問問怎么辦。
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你好！你描述的癥狀主要與心理因素影響有關(guān)，需及時(shí)調(diào)整心態(tài)，必要時(shí)到正規(guī)心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行心理疏導(dǎo)，日常需放松心情，保持樂觀情緒，注意休息，合理安排作息時(shí)間，生活環(huán)境保持溫馨舒適，避免不良刺激。
就是現(xiàn)在不敢睡覺，昨晚是聽歌睡的，但是這不是長久之計(jì)啊。我有些抑郁焦慮和強(qiáng)迫，就是白天還好，就是晚上睡覺的獅虎會(huì)害怕，有什么幫發(fā)讓我先從心里把這事扔掉嗎，我不希望是我的強(qiáng)迫癥犯了。
心態(tài)調(diào)節(jié)很重要。
那晚上怎么順利入睡不再想或者怎么讓自己不再恐懼這事呢？
睡覺之前可以做一些放松訓(xùn)練，包括漸進(jìn)式的肌肉放松、腹式呼吸放松法等。
嗯，希望時(shí)間能沖刷恐懼，不希望快過年給自己添堵。請(qǐng)問過幾天這種情況會(huì)好嗎？
分散注意力會(huì)有好轉(zhuǎn)的。
忘不掉一些東西引起痛苦，可以轉(zhuǎn)移目標(biāo)，學(xué)一種自己喜歡的娛樂書法，美術(shù)等，可以去醫(yī)院咨詢心理醫(yī)生，在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下采取心理疏導(dǎo)和口服藥物聯(lián)合治療，多吃一些有營養(yǎng)的食物。
白天還好啊，晚上夜深人靜的時(shí)候腦子里閃過那些血腥暴力的畫面真的會(huì)害怕到發(fā)抖啊。雖然知道是演戲但是還是很害怕，是過幾天就會(huì)好的嗎？因?yàn)槲矣型?yán)重的抑郁焦慮強(qiáng)迫。
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