入睡困難，咋辦？胃部涼涼好痛苦

      指導意見：
      出現(xiàn)失眠不應該過分的擔心，越是緊張，越是強行入睡。結(jié)果會適得其反，應該保持一個自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間的玩手機或看電腦，不要看有刺激性的電視影。避免喝咖啡、可樂等刺激性的飲料。白天可以進行適當?shù)膽敉饣顒樱股眢w產(chǎn)生一定的疲勞感。睡眠環(huán)境應該調(diào)整不要太過于光亮。

      這個主要是考慮有無睡眠不佳的及壓力過大的情況，有無長期低頭頸椎病的或者熬夜的。有無噯氣反酸及惡心嘔吐的胃部不適。注意休息清淡飲食看看怎么樣的。不緩解的話臨時使用幫助睡眠的藥物。