失眠，入睡困難！難受，心里痛苦

      這種情況可能是你剛參加鍛煉處于興奮狀態(tài)。是不是太勞累了。建議你晚上睡覺的時(shí)候聽一聽輕松的音樂(lè)?？梢宰晕掖呙??；蛘呤锹犚欢未呙叩囊魳?lè)，讓自己慢慢的入睡。實(shí)在不行再服用藥物。可以服用一下阿普唑侖，睡覺前服用一片。
      

      病情分析：
      28歲青年男子，從健身以來(lái)每天睡不著，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。
      指導(dǎo)意見：
      臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來(lái)進(jìn)行改善
      不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      
      以上是對(duì)“失眠，入睡困難！難受，心里痛苦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      當(dāng)你想著要用力睡著的時(shí)候，其實(shí)是在對(duì)睡眠進(jìn)行負(fù)性的強(qiáng)化，這樣越想是越睡不著的。要讓自己放松，順其自然入睡。
      指導(dǎo)意見：
      要讓自己去放松，平時(shí)可以做些自己喜歡的事情保持心情愉快，聽聽輕音樂(lè)緩解心情，這些都有助于入睡的，特別是睡前身心放松。
      

      病情分析：
      你好。從你的睡眠狀況來(lái)看，確實(shí)不好。主要原因可能是健身的力度太大了，到你睡時(shí)身體還處于興奮狀態(tài)。需要調(diào)整一下。
      指導(dǎo)意見：
      提高睡眠質(zhì)量，要在下午時(shí)運(yùn)動(dòng)，在睡前最好不要運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食，因?yàn)楫?dāng)身體興奮時(shí)，肯定不利于睡眠。睡前最好聽輕松音樂(lè)，讓自己心里平和。
      

      病情分析：
      你的入睡困難跟很多因素有關(guān)系，有可能是過(guò)度勞累，有可能是壓力太大，有可能是軀體疾病導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見：
      建議你最好先去醫(yī)院檢查一下軀體疾病導(dǎo)致的，排除一下甲亢等原因，然后避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以及精神刺激，睡前飲熱牛奶和酸棗仁湯