健康咨詢描述: 我有慢性鼻炎和咽喉炎,人也不胖,現(xiàn)在好像睡覺有打呼的癥狀,請問做什么運動可以有利于緩解打呼癥狀
睡覺打呼嚕主要是慢性鼻炎引起的睡眠低通氣造成的。這種情況下運動可以幫助提高肺活量,但是想矯正睡覺的時候打鼾這個現(xiàn)象,最好還是積極治療鼻炎。平時可以加強鍛煉,但是沒有什么特別的運動針對現(xiàn)在的癥狀。
打鼾可因上呼吸道阻塞引起,如鼻甲肥大、扁桃體肥大、咽側(cè)索肥厚、舌根肥大等,另外還有小下頜等,建議耳鼻喉科就診檢查上呼吸道情況,多導(dǎo)睡眠監(jiān)測明確病情,如果上上述阻塞性因素,而不是體重超標所致,鍛煉幫益不大,需手術(shù)切除阻塞因素或輔助便攜式呼吸機
你好,這種情況建議你去醫(yī)院耳鼻喉科門診找專業(yè)醫(yī)生看看,檢查一下鼻內(nèi)鏡和鼻腔鼻竇ct、睡眠呼吸監(jiān)測,醫(yī)生會根據(jù)檢查結(jié)果給你提供診斷和治療方案,遵醫(yī)囑積極治療即可,必要時睡眠可以佩戴持續(xù)正壓通氣面罩,如果符合手術(shù)指證的話,可以考慮手術(shù)矯正治療。
可改變睡眠姿勢,取側(cè)臥位,可以多做一些比如說深呼吸,多做深呼吸的這些動作,它使得肌肉張力能夠增強,也可以緩解他鼻塞的情況。可以多唱歌,多唱歌,多做微笑的這個動作,都可以提高咽部鼻腔的這個肌肉的張力,提高它的緊張度,這樣減輕它狹窄的情況,可以緩解打鼾的一些癥狀。
溫馨提示:
保持個人良好衛(wèi)生習(xí)慣能減少鼻病毒感冒的傳播。
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