十五歲，體重超重，有什么辦法嗎？
男 | 15歲 2020-01-05 01:10:41
2人回復
來自盤錦市
健康咨詢描述： 15歲，身高差不多一米八了，體重兩百斤，學校即將放寒假，我也想做一下改變，有什么方式可以在兩個月內(nèi)瘦下來嗎？
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2020-01-05 01:26:05 我要投訴
你好，你是需要減肥了，但你14歲，正處在生長發(fā)育的關鍵時期，建議你最好通過管住嘴邁開腿來減肥。平時一日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，騎車，打球游泳等，每天鍛煉至少一個小時以上，只要堅持就能達到理想的減肥效果。
2020-01-05 01:28
匿名追問
吃飯的菜品需要改變嗎？還是正常吃
2020-01-05 06:09醫(yī)生回答：
要多吃新鮮蔬菜，別吃太油膩太咸和辛辣刺激性食物。少吃面食。
2020-01-05 01:22:45 我要投訴
病情分析：
從描述中看到，15歲，一米八，夠高，兩百斤，夠重！建議報游泳訓練班吧，這樣既減肥了，又增強了體質(zhì)。
指導意見：
同時飲食方面也要注意了，請多吃蔬菜水果等富含維生素的食物，少吃含膽固醇的食物以及甜食，控制總熱量的攝入，適量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
2020-01-05 01:27
匿名追問
可是不會游泳，有什么其他方式嗎？
2020-01-05 01:34醫(yī)生回答：
有寒假游泳學習班，或者跑步，打球都可以
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