吃的不多，腰腹部贅肉很多，特別的軟，怎樣才能減掉

      吃的不多，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，若要減去腰腹部的贅肉，還要運(yùn)動鍛煉，如果條件允許，可以選擇游泳項目的運(yùn)動鍛煉，游泳消耗能量較多，能協(xié)調(diào)全身運(yùn)動，可以減少腹部的脂肪。

      你好，要快速瘦肚子和腰上肉，建議運(yùn)動減肥，快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運(yùn)動，盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、魚黃油等。運(yùn)動減肥需要長時間堅持，形成一種習(xí)慣，半途而廢會反彈，多運(yùn)動，少吃飯，飯后不要久坐。

      病情分析：
      根據(jù)你的腹部脂肪比較多，而出現(xiàn)的腰腹部贅肉多情況的敘述，看出你是一個非常關(guān)注自己身體健康和美好形象的智慧者，建議你加強(qiáng)鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      注意飲食食物搭配，少吃油炸油煎食物，碳水化合物也要限制量，多吃菜葉如青菜和含糖量少的水果，蘋果橙子，菠菜，芹菜，韭菜等等
      以上是對“吃的不多，腰腹部贅肉很多，特別的軟，怎樣才能減掉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥我們現(xiàn)在還是主張節(jié)食加運(yùn)動減肥，每天慢跑1小時以上，或者做有氧運(yùn)動減肥操
      指導(dǎo)意見：
      建議多吃蔬菜水果，在保證每天營養(yǎng)全面的基礎(chǔ)上，適當(dāng)減少主食攝入，晚餐可以只吃水果蔬菜就好，不要吃零食，不要吃辣的油膩食物

      病情分析：
      你好朋友，你這種情況你吃的不多，但是嗯贅肉卻特別多，那要看你是否運(yùn)動量特別小，基本上沒有鍛煉沒有消耗量。
      指導(dǎo)意見：
      減肥你的攝入量和消耗量是要成一個比例的，如果你雖然是吃的不多，但是沒有運(yùn)動，沒有消耗，你吃的食物照樣可以轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。