跑步和做運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎

      你好，減肥操可以減肥，每天最少運(yùn)動(dòng)四十分鐘，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況來看，運(yùn)動(dòng)確實(shí)有減肥的作用，但是運(yùn)動(dòng)的同時(shí)必須也適當(dāng)?shù)目刂骑嬍场?br />      指導(dǎo)意見：
      所以最健康的減肥方式就是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加適當(dāng)?shù)墓?jié)食，如果飲食不加節(jié)制，光靠運(yùn)動(dòng)，不會(huì)輕易達(dá)到減肥目的的。
      

      病情分析：
      從你描述的情況看，你感覺胖，想減肥。不知你的身高體重如何，你才15歲，正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，減肥要慎重。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要用科學(xué)的方法，一是多運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的脂肪，二是調(diào)控飲食習(xí)慣，要低熱量低脂肪高蛋白飲食，不吃高熱量的垃圾食品，不喝高熱量的飲料，減肥的同時(shí)要保證身體生長(zhǎng)的需要。
      以上是對(duì)“跑步和做運(yùn)動(dòng)真的可以減肥嗎”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！