半個月了，一整晚睡不著，是怎么回事

      目前有失眠的現(xiàn)象，可以在醫(yī)生指導下口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，每晚睡前可以喝一杯熱牛奶，用溫水泡腳，對幫助睡眠有一定的效果。
      

      一般來說，沒有無緣無故的事情，所以可以回憶一下，在這之前是不是有些什么事情比較費神？一般都是精神方面的刺激，建議找一個心理醫(yī)生做一下心理輔導，同時配合使用安定片，白天盡量要多做運動，要做到出汗的那種運動
      

      你好，根據(jù)你所描述的癥狀應該是入睡困難。這種情況原因有很多。最近工作壓力比較大，環(huán)境的吵鬧不利于入睡，以及一些其他疾病，比如說神經(jīng)衰等都可以導致入睡困難。如果自我感覺沒有其他疾病的情況下，建議多參加戶外活動。有利于入睡。
      
      以上是對“半個月了，一整晚睡不著，是怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這種情況應該是家里有啥事兒，導致你有點兒心神不寧吧，待會出現(xiàn)這種情況吧，一般情況下?；蛘呤莾确置谖蓙y，神經(jīng)失調，也有可能會出現(xiàn)這種情況。
      指導意見：
      建議你先到你們當?shù)蒯t(yī)院的神經(jīng)內科，讓他們幫你看一下，可以先吃點調節(jié)內分泌調節(jié)神經(jīng)的藥物，也可以喝點兒安神補腦液，或者是吃點兒營養(yǎng)神經(jīng)的藥物也行，看效果咋樣。
      

      病情分析：
      失眠一般分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類，原發(fā)性失眠通常是沒有什么明確的原因的，排除可能引起失眠的病因后，仍遺留失眠的癥狀。主要包括心理生理性失眠，特發(fā)性失眠和主觀性失眠三種類型。而繼發(fā)性失眠，是由于軀體疾病，精神障礙，藥物濫用等引起的，失眠以及和睡覺呼吸紊亂運動，睡眠運動障礙等相關也有關系。所以在失眠時要及時的針對治療。
      指導意見：
      1.有規(guī)律的生活是避免失眠最有效的方法
      2.好的環(huán)境有助于快速入睡
      保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，盡量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太干燥，地板應灑水，也可以用加濕器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。
      3.要有正確的睡眠姿勢
      選擇一個能讓自己全身放松的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
      4.堅持睡前的習慣性活動
      創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制。臨睡前放松心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助于睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。
      5.飲食調理
      晚餐以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜，盡量少吃難消化或油膩有刺激味的食物。日常飲食上適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品，如河魚、海魚、牡蠣、蝦、葵花籽、大棗、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、牛奶等。
      6.飲熱牛奶
      睡前飲一杯熱牛奶，能增加人體胰島素的分泌，促使大腦分泌促進睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
      7.白天適度的體育鍛煉，有助于晚上入睡
      白天進行散步、氣功、太極拳等運動，能夠提高人體植物神經(jīng)的調節(jié)能力，使之有張有弛，有利于晚上安靜入睡。但睡前半小時內不適合過勞過力的工作和運動，不要試圖借劇烈運動使自己疲倦而入睡，結果往往適得其反。如有傍晚或晚上鍛煉的習慣，最好能在睡前2小時進行。
      8.保持樂觀、平和的心態(tài)
      9.睡前洗個熱水腳