感覺自己很焦慮，不知道該怎么辦

      你感覺自己很焦慮，你去百度上搜scl90，這是一個心理測驗量表，你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我，用來評估一下你焦慮的程度。以便根據(jù)情況來對癥治療，你自己一定要多培養(yǎng)些興趣愛好，把你的精力全部投放到你感興趣的事情上，出現(xiàn)焦慮的時候一定要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，你也可以看看森田療法是一本書在百度上可以搜到的，它可以教會你怎樣應(yīng)對焦慮癥。
      

      病情分析：
      根據(jù)您的描述感覺自己很焦慮，不知道該怎么辦。緩解焦慮的方法有心理治療，藥物治療。想快速緩解焦慮的方法就是用苯二氮卓類藥物，如如勞拉西泮，阿普唑侖等，但此類藥物長期應(yīng)用，會有依賴性。
      指導(dǎo)意見：
      培養(yǎng)興趣愛好，多做自己喜歡的事情，如唱歌跳舞等，轉(zhuǎn)移注意力。多和朋友交流溝通，釋放內(nèi)心的壓力和煩惱，多做戶外運動，作息時間要規(guī)律，保持心情愉悅，調(diào)整好自己的情緒和行為，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓。