感覺(jué)自己很壓抑，不懂怎么釋放

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，我覺(jué)得每個(gè)人都不是完美的，每個(gè)人都會(huì)有生活特別焦慮的時(shí)候，然后我會(huì)覺(jué)得自己可能不是特別好的，就會(huì)自己特別自責(zé)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您注意休息放松心情，多參加體育活動(dòng)，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，多和朋友家人聊聊天，如果嚴(yán)重焦慮的話可以服用多慮片看看。
      

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況有工作的壓力是是很容易引起大腦皮層持續(xù)緊張甚至影響到食欲以及動(dòng)力減弱時(shí)造成情緒不良和自我價(jià)值感減低，主要是有理想與差距較大時(shí)而引發(fā)的落差感導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      以上的情況建議通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)或者日常轉(zhuǎn)移視線去聽(tīng)輕音樂(lè)或者通過(guò)瑜伽式呼吸練習(xí)放松大腦皮層。多結(jié)交這能量的群體學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)和借鑒成功的經(jīng)驗(yàn)來(lái)拓展思維，可以自我制定目標(biāo)在達(dá)成后進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)保持大腦的興奮性。