上了年紀老是睡不好，該怎么辦

      病情分析：
      喝牛奶就有助于患者的睡眠，尤其是喝溫熱的牛奶，不建議喝涼的牛奶，溫熱的牛奶里面含有一些亮氨酸，還有一些微量元素，可以使神經得到舒緩，可以使你的本身的胃腸道的功能，得到相關的修復，使腦細胞的營養(yǎng)得到補充，所以有利于睡眠。
      指導意見：
      有的患者會有乳糖不耐受，所以喝了熱牛奶以后會出現腹瀉，出現腹痛，相反會影響到患者的睡眠。所以并不是所有人都適合于要喝熱牛奶。
      

      病情分析：
      牛奶可以助眠,因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉(xiāng)的一種氨基酸物質色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮(zhèn)靜劑,能調節(jié)神經、穩(wěn)定情緒,達到精神放松的,所以說牛奶是有助于睡眠的方法。
      指導意見：
      牛奶是好夜宵并不意味著它不能早上喝它并沒有那么大的催眠作用至今沒有研究發(fā)現早上喝奶會引起困倦。
      
      以上是對“上了年紀老是睡不好，該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，年紀大容易導致神經衰弱、腎虛等癥狀，導致睡眠不好?？梢钥诜∧X補腎丸和谷維素片，及維生素B1調理一下。
      指導意見：
      建議注意保持心情舒暢，保證睡眠環(huán)境安靜，加強身體鍛煉。睡前喝一杯熱牛奶，睡前熱水泡腳，晚餐喝一碗小米粥有助于改善睡眠的。經常戶外運動，提高身體素質。