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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述情況來看，這種情況應(yīng)該考慮是不是你跑步有點累，時間長了，有點勞累過度了吧
指導(dǎo)意見：
建議你不要吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，不要劇烈運動，一定要調(diào)節(jié)好自己的睡眠時間，這幾天先休息看看，建議你去正規(guī)醫(yī)院的外科去咨詢檢查看看
請問關(guān)節(jié)疼跟睡眠關(guān)系大嗎
你好，根據(jù)你的描述情況來看，我覺得你估計是有點跑步累，你休息幾天看看會不會緩解，如果沒什么效果建議你還是去正規(guī)醫(yī)院去檢查看看是不是扭傷了
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從你的描述來說，考慮膝關(guān)節(jié)勞損引起，建議試試以下治療，急性期多注意休息，盡量少走路，不要跑跑跳跳等劇烈運動，注意保暖，口服氨基葡萄糖片等藥物，艾葉煮水熏洗，針灸，外用奇正消痛貼等膏藥，加強(qiáng)股四頭肌收縮鍛煉，如果無好轉(zhuǎn)就去醫(yī)院做做相關(guān)檢查。
怎么加強(qiáng)股四頭肌？
股四頭肌收縮訓(xùn)練可以增強(qiáng)肌力，具體怎么做可以百度下視頻
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您描述的情況注意局部有沒有紅熱腫脹排除韌帶關(guān)節(jié)囊半月板損傷積液滑膜炎的情況，如果沒有這種損傷情況，肌肉酸痛拉傷有可能，暫時減少活動注意休息避免勞累受涼或者一個姿勢過久比如久坐久站，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以疼痛嚴(yán)重不緩解需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振
以上是對“跑完步膝蓋彎曲伸直感覺外膝眼疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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跑完步膝關(guān)節(jié)彎曲伸直外膝眼疼痛，很可能是得了膝關(guān)節(jié)滑膜炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量不要從事跑跳運動，護(hù)膝保護(hù)，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎容易好嗎？
膝關(guān)節(jié)滑膜炎容易復(fù)發(fā)，關(guān)鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動
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