睡眠質(zhì)量不好，求幫助!

      睡眠不好可以口服佐匹克隆片幫助睡眠。平時飲食生活要規(guī)律，注意休息，不能熬夜，放松壓力，保持愉快心情，睡前可以喝一杯溫牛奶，用熱水泡腳對幫助睡眠有一定的效果。避免睡前追劇及進(jìn)行各種劇烈運(yùn)動。

      首先年輕人出現(xiàn)失眠，最常見的原因就是外界因素造成的，比如最近太勞累，壓力太大，再就是環(huán)境太干太潮濕，所以一定要注意環(huán)境安靜，減輕自己的壓力，調(diào)整心態(tài)，慢慢就好了。如果不好就可以吃點(diǎn)佐匹克隆片試試
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，求幫助!”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：睡眠不好與精神緊張焦慮、壓力大及勞累等有關(guān)系的；首先應(yīng)該注意自我調(diào)整的，平時生活飲食規(guī)律，避免過度勞累，精神放松，不要過于精神緊張局勢等，正確認(rèn)識和面對現(xiàn)實，保持平和的心態(tài)，飲食清淡一點(diǎn)，戒煙酒，盡量不要喝咖啡、濃茶等，適當(dāng)運(yùn)動鍛煉等，養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，有利于改善睡眠的，更有利于身體的健康；必要時可以適當(dāng)使用改善睡眠藥物的。建議：去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科咨詢，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況進(jìn)行解釋指導(dǎo)的，必要時給予適當(dāng)治療等。

      病情分析：
      你的情況看，睡眠不好，睡眠質(zhì)量差，認(rèn)為是有神經(jīng)衰弱，焦慮癥，認(rèn)為是與精神緊張，過于勞累有一定關(guān)系的，會出現(xiàn)了睡眠不好，入睡困難，睡眠質(zhì)量差等。
      指導(dǎo)意見：
      需要積極的治療，需要用安神補(bǔ)腦液，阿普唑侖片治療，一般都是可以控制疾病的，避免影響身體健康，放松心態(tài)，避免精神緊張。

      病情分析：
      你好，你是睡眠障礙，睡眠質(zhì)量差，入睡困難，有精神，工作，生活壓力大引起。
      指導(dǎo)意見：
      建議多休息，放松心情，避免熬夜刺激，不要吃辛辣刺激的食物，不要喝酒咖啡等飲料，建議睡前半小時口服佐匹克隆和安神補(bǔ)腦液，如果有條件可以做個焦慮量表和抑郁量表看看，然后根據(jù)檢查結(jié)果在對癥治療。
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好，求幫助!”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！