23歲記憶力差注意力不集中

      記憶力差，注意力集中不好的，建議適量參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)緩解精神緊張。呼吸新鮮空氣還可以舒緩植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。注意休息，保持良好的作息習(xí)慣。記憶性差可以采取飲食進(jìn)行調(diào)理多吃增強(qiáng)記憶的食物，一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿卜、谷類等。
      

      病情分析：
      你好，你的這種情況可能是由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，再加上經(jīng)常的熬夜休息不好而引起的注意力不集中。
      指導(dǎo)意見：
      你好，希望你最好不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天早上起來常跑上半到一小時(shí)，晚上不要過度的開手機(jī)電腦，就可以保證充足的精力，改善注意力。
      

      病情分析：
      23歲青年男子出現(xiàn)記憶力差，注意力難以集中，影響學(xué)習(xí)?？紤]屬于神經(jīng)衰弱的典型癥狀表現(xiàn)，如果排除心腦系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)的器質(zhì)性病因，神經(jīng)衰弱往往是由心理因素引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議首先到醫(yī)院進(jìn)行檢查，如果排除腦部神經(jīng)系統(tǒng)的器質(zhì)性病因，可以找專業(yè)的心理咨詢。關(guān)鍵要找到認(rèn)知和情緒方面存在的偏差，學(xué)習(xí)一些自我放松和負(fù)面情緒的轉(zhuǎn)移技術(shù)改變不良認(rèn)知，建立自信心，激發(fā)積極情緒，逐步提高記憶力和其他功能。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用刺五加加制劑幫助調(diào)節(jié)改善。祝您早日康復(fù)，我和這個(gè)平臺(tái)上的心理醫(yī)生都非常愿意來幫助您的。
      
      以上是對(duì)“23歲記憶力差注意力不集中”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！