怎么才能睡覺的時候不打呼嚕

      首先應該改善一下睡眠的姿勢，一般仰著睡覺的時候容易打呼嚕，側著睡會好一些的，另外需要到耳鼻喉科檢查一下，看看有沒有鼻甲肥大的，扁桃體肥大，腺樣體肥大的，如果有這種情況需要有的需要進行手術治療的。那么平時盡量少吃一些油膩食品，戒煙限酒，多運動減輕體重。

      你好！像你說的這種情況，睡覺打呼嚕的話，首先建議看一下耳鼻喉科，看有沒有呼吸睡眠暫停綜合癥的情況或者是咽喉部的情況。打呼嚕主要是呼吸道的不順暢，建議枕頭不要枕的太高。
      以上是對“怎么才能睡覺的時候不打呼?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好：打鼾（也叫打呼嚕）應該根據(jù)具體情況進行分析的，首先應該積極進行生活飲食干預的，改變睡眠姿勢（盡量側臥位比較好）、枕頭位置適中（放在頸部，不應該枕在后枕部的，枕頭的高低也要適中）；同時晚上不要飲酒，戒煙酒；肥胖的人要管住嘴、邁開腿，控制體重減肥等。如果打鼾比較重，應該去醫(yī)院耳鼻喉科及呼吸內(nèi)科檢查咨詢，明確一下有沒有明顯睡眠呼吸暫停綜合征等，醫(yī)生會根據(jù)你的具體情況進行解釋指導的，必要時給予適當治療。

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，一般這種情況和體重或鼻角肥大有一定關系，最好應該檢查一下，如果嚴重可以手術治療。
      指導意見：
      建議你平時應該適當運動，如果體重超重應該減肥治療，晚餐避免油膩飲食，避免飲酒。

      病情分析：
      你好，經(jīng)常性的打呼嚕影響到別人休息，出現(xiàn)這種情況的話，那就有可能是肥胖或者是扁桃體肥大等引起的。
      指導意見：
      如果是肥胖的話，建議加強體育鍛煉，減肥之后癥狀可能會減輕。如果是扁桃體肥大的話，也可以去醫(yī)院耳鼻喉科檢查一下，看看是否需要手術治療。平時注意不要吃生冷辛辣刺激性的食物。
      以上是對“怎么才能睡覺的時候不打呼嚕”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      經(jīng)常打呼嚕多是肥胖，睡眠姿勢不好導致的?？梢酝ㄟ^改變睡眠姿勢，降低打呼嚕次數(shù)。
      指導意見：
      建議側臥睡眠。睡眠的枕頭不要太高。平時飲食宜清淡食物為主，多吃蔬菜，多補充維生素。

      病情分析：
      你好，睡覺的時候要想不打呼嚕首先要保持良好的睡姿，保持呼吸的順暢，這是不打呼嚕的一個基本的前提。另外，不要平躺著睡覺，仰睡時會提升打呼嚕和睡眠呼吸暫停的可能性，呼嚕聲更大。保持側臥的時候能夠有效的減輕打呼嚕的嚴重程度。
      指導意見：
      不要太勞累，勞累也容易打呼嚕。還有枕頭的選擇也非常重要，根據(jù)自己的情況選擇柔軟度、也可以減少打呼嚕的概率。枕頭不要過高，這樣自己能夠睡得比較舒服，一個好枕頭可以提高人體的睡眠質量，使人體在睡覺時得到很好的休息。