當(dāng)遇到害怕的事，總會往不好的方向想，這時我該怎么辦
健康咨詢描述： 當(dāng)遇到害怕的事，總會往不好的方向想，心就發(fā)慌，這時我該怎么辦，怎么快速調(diào)節(jié)自己
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你的情況建議你可以不要往不好的方向想，因?yàn)槭虑橛泻脡膬蓚€方面的，不一定什么事情都是不好的，也可能會有好的方面，你可以多往好的方面想想，另外要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要老盯著一件事不放。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒。
怎么快速調(diào)節(jié)那種情況呢，如果遇到害怕的情況當(dāng)時很害怕，但是過一會自己調(diào)節(jié)過來了，要不要和家人或朋友再說一下我害怕的那個事情呢？
可以多跟家里人或者朋友溝通交流一下的，而且可以之前就征求他們的意見，尋求幫助。
為什么突然感到害怕
有時候遇到我們沒有把握的事情，就會擔(dān)心害怕的。
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病情分析：
遇到一些事情總是出現(xiàn)一個胡思亂想的情況，心里有點(diǎn)發(fā)慌，這是很典型的緊張、焦慮的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
一定要沉住氣，不要多想，緊張的時候可以做幾個緩慢的深呼吸，也可以轉(zhuǎn)移一下注意力。
怎么快速調(diào)節(jié)那種情況呢？還有就是自己想到害怕的事情的時候當(dāng)時心里很害怕，但是過一會兒自己調(diào)節(jié)過來了，這然后要不要和家長或朋友再說一下呢
最快的調(diào)節(jié)方式當(dāng)然是通過轉(zhuǎn)移注意力了。可以和朋友或者家人訴說的，說出來后你會感覺好一些的
為什么突然感到害怕
是你太過緊張焦慮了
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十一點(diǎn)之前休息。保證充足睡眠才能提高學(xué)習(xí)效率
病情分析：
你好，根據(jù)你所說情況，這個是由于個人的性格以及自身的生活閱歷產(chǎn)生的。并不是自己愛著么想。
指導(dǎo)意見：
總得來說這個還是表現(xiàn)出一個人平時應(yīng)該是跟低調(diào)或者是自卑或者是孤獨(dú)的表現(xiàn)。這個主要是自己進(jìn)行心理調(diào)整
以上是對“當(dāng)遇到害怕的事，總會往不好的方向想，這時我該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
怎么快速調(diào)節(jié)那種情況？如果我想到一個害怕的事當(dāng)時很害怕，但過一會就調(diào)節(jié)好了，像這種情況，我最后要不要再和家長或朋友說一下我害怕的事情
可以和你的家長說一下，最好可以到心理咨詢師那進(jìn)行治療
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高三就不好說了，自己把握，不要太疲勞了。
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