總是睡不著覺(jué)我該怎么辦啊

還有另外一個(gè)測(cè)出來(lái)說(shuō)偏高，圖沒(méi)截下來(lái)

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根據(jù)你的量表結(jié)果顯示你目前存在著強(qiáng)迫抑郁和焦慮，但是都是在輕度的不是太嚴(yán)重，不要太擔(dān)心，先自我調(diào)整，兩周以后這些癥狀還存在再吃藥治療。

可是我這個(gè)失眠已經(jīng)有好幾個(gè)月了7月份開(kāi)始的 就是總感覺(jué)心口這里有事情，還有就是總感覺(jué)怕

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你這種情況就是焦慮導(dǎo)致的，老是感覺(jué)有事情，你可以適當(dāng)?shù)某孕┛菇箲]的藥，對(duì)你會(huì)有幫助。

嗯， 哪些藥是抗焦慮的啊，吃了好不好有依賴啊

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抗焦慮的藥很多，在臨床上常用帕洛西汀。這些藥病情好了以后逐漸的減量是可以停下來(lái)的。

怕那些藥吃了有依賴，以后要長(zhǎng)期吃了 血常規(guī)那些做沒(méi)沒(méi)多久呢，主要可能還是我太糾結(jié)了，遇事太糾結(jié)，總是感覺(jué)自己放下了，可是潛意識(shí)里面可能沒(méi)放，不然晚上睡覺(jué)腦子里總是有那些畫面

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緩解焦慮癥狀的自我調(diào)節(jié)方法。1.適當(dāng)降低自我期望，慢慢接受自己的不足和失敗。產(chǎn)生焦慮的一個(gè)重要原因就是對(duì)自我期望過(guò)高，因?yàn)檫^(guò)高的期望，會(huì)使人對(duì)未來(lái)的事情抱有更多的擔(dān)心，憂慮，進(jìn)而出現(xiàn)緊張和焦慮。因此，要是刻提醒自己，降低成就動(dòng)機(jī)和對(duì)自己的要求，要知道人無(wú)完人，學(xué)習(xí)接納和承認(rèn)自己的不足和失敗。2.學(xué)會(huì)冥想。當(dāng)我們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，可以借助冥想音樂(lè)引導(dǎo)自己進(jìn)行輕松美好的想象狀態(tài)，就能化解焦慮與不安。閉上雙眼，在腦海中構(gòu)想此時(shí)的你身處優(yōu)美恬靜的環(huán)境，在大海岸邊，波濤陣陣，魚兒不斷躍出水面，海鷗在天空飛翔，你光著腳丫，走在涼絲絲的海灘上，海風(fēng)輕輕的拂著你的面頰……暫時(shí)忘記一切的你，仿佛融入其中，身臨其境，很是愜意。3.傾訴與宣泄。傾訴不但可以減輕焦慮體驗(yàn)，還可以從好友，家人那里獲得更好的支持和建議。傾訴已被證實(shí)可促進(jìn)機(jī)體釋放一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)使人感到安全，從而使焦慮得到緩解。另外，將心中的憋悶與壓力釋放，也是減輕焦慮的有效途徑。4.深呼吸放松。當(dāng)我們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，會(huì)采用胸式呼吸，即短促高頻率的呼吸，如果此時(shí)試著做幾次深呼吸，即腹式呼吸

晚上我也想讓腦子想些別的，可是他不聽(tīng)使喚，和老公說(shuō)，他說(shuō)每個(gè)人都有這個(gè)問(wèn)題，說(shuō)我閑了很了，就像您說(shuō)的，我可能太自卑了，自從生個(gè)兒子后，身材變形了，再加上在我在家生孩子那段時(shí)間，由于兩地分居，他有人了，那個(gè)人學(xué)歷比我好，而且年齡比我小，我就想讓自己變的更好一些，隨說(shuō)我認(rèn)為放下了，可是動(dòng)不動(dòng)還會(huì)想到，就會(huì)聯(lián)想到他們?cè)谝黄鸬漠嬅?，唉，我真是自己太糾結(jié)了，事情過(guò)去嗎都兩年了

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你存在客觀原因的生活事件對(duì)你造成心理創(chuàng)世應(yīng)激，這樣的話心理上就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)焦慮抑郁癥狀睡眠障礙等，建議你可以去做一下心理咨詢，還要重新考慮一下自己的婚姻問(wèn)題，選擇繼續(xù)，就要開(kāi)始學(xué)習(xí)如何完善自己，先從自己的身上發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，解決問(wèn)題，改善彼此的溝通，修復(fù)關(guān)系，療愈傷痛，該原諒的原諒，該放下的放下，好好經(jīng)營(yíng)好夫妻關(guān)系，讓兩個(gè)人的日子好好過(guò)下去。.選擇離婚，就要考慮孩子的撫養(yǎng)，家庭財(cái)產(chǎn)的分割，如何告知雙方父母，兩個(gè)人怎么做能好聚好散等問(wèn)題，以及離婚后生活的調(diào)整與重建，如何讓離婚后的生活過(guò)得更好。