慢性腰肌勞損怎樣讓它長(zhǎng)好

男 | 34歲 2019-11-05 17:44:24 3人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我有慢性腰肌勞損5年了，做過(guò)一些運(yùn)動(dòng)康復(fù)，一直沒(méi)好，針灸理療推拿類(lèi)治標(biāo)不治本?，F(xiàn)我想讓腰盡可能得長(zhǎng)好，已不參加運(yùn)動(dòng)3個(gè)月了，只做快走慢跑和廣播體操，到現(xiàn) 還是干輕活彎點(diǎn)腰腰就不舒服，那我是繼續(xù)不運(yùn)動(dòng)再歇著看呢？還是做一些腰的穩(wěn)定性訓(xùn)練呢？還是參加普拉提培訓(xùn)？還是什么辦法能讓腰長(zhǎng)好？

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邵明偉日照市中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 拇外翻及相關(guān)畸形,踝部骨折脫位及跟腱斷裂幫助網(wǎng)友：12322

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2019-11-05 17:47:08 我要投訴

腰肌勞損的話，主要靠自己平常注意。然后加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉?？梢宰鲆恍┭康腻憻挕Ｄ阏f(shuō)的那個(gè)普拉提鍛煉也可以。這種情況平時(shí)注意保暖休息，避免受涼，少?gòu)澭顒?dòng)，腰背部多熱毛巾熱敷，睡硬板床，床墊要舒適，配合布洛芬止痛和甲鈷胺片神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)等藥物治療。平時(shí)多做腰背肌鍛煉，五（四）點(diǎn)支撐，飛燕點(diǎn)水等（百度有詳細(xì)介紹，有圖片及說(shuō)明，可以打印一份，好好學(xué)習(xí)），會(huì)有明顯緩解。

崔曉明吉林市人民醫(yī)院主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 外傷,四肢骨折,頸椎病,腰間盤(pán)突出癥,手顯微外科, 幫助網(wǎng)友：17354稱(chēng)贊：1

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2019-11-05 17:47:49 我要投訴

不管了腰間盤(pán)突出癥還是腰肌勞損的人，急性期主要是以平躺硬板床上臥床休養(yǎng)為主的，再輔助物理治療和藥物治療方案的，待癥狀好了后的康復(fù)穩(wěn)定期時(shí)一般是建議病人開(kāi)始逐漸做腰背肌功能鍛煉為主了，把自己的腰部肌肉韌帶逐漸鍛煉強(qiáng)大了，日后再養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，平時(shí)注意保護(hù)保暖腰部，就可以適當(dāng)降低復(fù)發(fā)幾率的。

朱厚毅山東省千佛山醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨科常見(jiàn)疾病診治，腰腿疼，腰椎間盤(pán)突出，骨關(guān)節(jié)炎等幫助網(wǎng)友：18257稱(chēng)贊：5

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2019-11-05 17:46:52 我要投訴

      病情分析：
      你好，一般情況下慢性的腰肌勞損，最主要的辦法就是休息，平時(shí)做做按摩理療，減少勞動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種疲勞性的損傷大部分需要長(zhǎng)時(shí)間的休息才能恢復(fù)過(guò)來(lái)，而且容易復(fù)發(fā)，目前來(lái)說(shuō)沒(méi)有特別有效的藥物或者治療方法。最起碼要以休息為主，不要運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
      以上是對(duì)“慢性腰肌勞損怎樣讓它長(zhǎng)好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！