肌肉太多了怎么讓肌肉沒(méi)掉

      你這種情況建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過(guò)嚴(yán)格控制飲食，最好每日三餐，每餐主食不要超過(guò)100克，不要吃高熱量食物，另外每天堅(jiān)持中等程度的運(yùn)動(dòng)60分鐘以上，可以做按摩。
      

      從你描述中：要是想減掉腿肌肉一定要選擇進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，還有就是在每次運(yùn)動(dòng)后，多按摩按摩腿部，可以選擇從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。效果是非常明顯的。
      

      病情分析：
      你好，你的脖子上，肩膀下面，腿上太多的肌肉，想減掉怎么讓肌肉沒(méi)掉？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      15歲正是長(zhǎng)身體的時(shí)候，不建議你特意減肥，如果體重超標(biāo)可以通過(guò)控制飲食和運(yùn)動(dòng)，減請(qǐng)?bào)w重體重，掙錢(qián)從來(lái)看起來(lái)就肉就不那么多了，可以通過(guò)體操，瑜伽，游泳等運(yùn)動(dòng)來(lái)修正體型。多吃蔬菜水果，低鹽低脂低糖飲食。不喝飲料不吃快餐。
      
      以上是對(duì)“肌肉太多了怎么讓肌肉沒(méi)掉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，肌肉太多，怎樣可以減肌肉？科學(xué)健康的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，二者缺一不可，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉的方式，使肌肉變得緊實(shí)，同時(shí)可以對(duì)肌肉進(jìn)行按摩，使肌肉加以收縮。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你現(xiàn)在正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，體內(nèi)激素分泌旺盛，如果不控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，很容易導(dǎo)致青春期肥胖，建議少吃高脂肪，高熱量，高糖分的食物，不吃零食，不喝碳酸飲料，多喝水，多吃水果蔬菜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，沒(méi)有捷徑，貴在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在這年齡段還在生長(zhǎng)發(fā)育階段，不太適合去減肥的，如果現(xiàn)在比較胖的話(huà)，可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，不要吃太油膩的食物了。肌肉一般很難去除的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)合理飲食，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)豐富豐富的食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，避免熬夜，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述您的情況最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)減掉，堅(jiān)持做持續(xù)的有氧運(yùn)動(dòng)，如天健美操以及瑜伽等運(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您還要注意合理飲食，少吃能夠?qū)е路逝值氖澄铮缬痛蟮氖澄镆约疤鹗车葻崃扛叩氖澄?，多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，再配合有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去就會(huì)有效果。