一個星期沒睡好了怎么辦啊

      對于你這種情況考慮和焦慮緊張以及壓力大都有一定的關(guān)系，建議你放松心情轉(zhuǎn)移注意力。對于改善睡眠可以口服一些副作用比較小的助睡眠的藥物。比如甜夢口服液。

      你好！根據(jù)你描述的情況考慮心理壓力過大導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不佳，可以適當(dāng)服用谷維素、安神補腦液等藥物進行調(diào)節(jié)，平時放松心情，保持樂觀情緒，合理安排作息時間，睡前聽聽舒緩柔和的音樂，經(jīng)常用熱水泡腳，促進睡眠。

      首先，這種情況建議你最好到失眠和積極治療排除一下是哪種失眠造成的建議，一定要清淡易消化飲食，白天可以適當(dāng)?shù)亩噙\動，使機體產(chǎn)生疲勞感，有助于晚上的睡眠。放松心情，多吃蔬菜及水果，睡前喝杯牛奶。
      以上是對“一個星期沒睡好了怎么辦啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況一定要。不能入睡的說不能長期臥床。如果是臥床20分鐘沒有入睡的，趕緊起來做一些做一些平時不愿意做的事情。在這么high的時候才臥床睡覺。白天也是不要臥床。只有晚上入睡的時候臥床