生活家庭使我很壓抑，很難過(guò)

      病情分析：
      你好！能夠理解你此時(shí)此刻的心情。家庭生活讓你覺(jué)得特別壓抑痛苦。覺(jué)得非常的艱難，有要輕生的想法。希望你能夠及時(shí)的求助得到幫助。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      學(xué)會(huì)珍惜自己愛(ài)自己。雖然原生家庭我們不能選擇，但是你可以改變自己今后的命運(yùn)。適當(dāng)?shù)尼尫抛约旱膲毫筒粷M(mǎn)。說(shuō)想說(shuō)的話(huà)做想做的事。自己為自己負(fù)責(zé)，成為自己最好的伙伴和朋友。
      

      病情分析：
      18歲的女生感覺(jué)你的壓力來(lái)自于生活，家庭現(xiàn)在很難過(guò)很壓抑，覺(jué)得都活不下去了。看起來(lái)現(xiàn)在很可能是處于抑郁狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)你的狀態(tài)發(fā)生改變的時(shí)候，你的感受性也會(huì)發(fā)生改變，你覺(jué)得家庭生活讓你很壓抑很難過(guò)，這來(lái)源于你自己的認(rèn)知和感受。這種情況是有必要到醫(yī)院精神心理科檢查治療的。可能需要吃些藥物治療，并接受心理疏導(dǎo)。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現(xiàn)考慮可能是出現(xiàn)了焦慮和抑郁的傾向，這可能是由于你長(zhǎng)時(shí)間存在比較大的現(xiàn)實(shí)壓力無(wú)法面對(duì)、無(wú)力解決以及內(nèi)心長(zhǎng)期存在壓抑無(wú)法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      考慮到你的心理問(wèn)題可能比較嚴(yán)重，所以建議你最好抽時(shí)間去看一下心理醫(yī)生，同時(shí)做如下自我調(diào)節(jié)：希望你盡量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時(shí)要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的注意，就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上，最好能每天堅(jiān)持至少45分鐘的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)鍛煉。也可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫(huà)面、聽(tīng)舒緩優(yōu)美的音樂(lè)等等。另外要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場(chǎng)也無(wú)妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過(guò)后，讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯(cuò)誤認(rèn)知和心態(tài)，重新振作起來(lái)，并開(kāi)始新的生活！
      
      以上是對(duì)“生活家庭使我很壓抑，很難過(guò)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！